17 de enero 2016
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Hacer ejercicio y bajar de peso, suele ser el propósito más popular y repetitivo de año nuevo. Tras el boom de los nuevos gimnasios que han abierto en la capital, más de 25 centros de ejercicio compiten ofreciendo una variedad de servicios al inicio del año. Crossfit, Artes Marciales, Danza o Spinning forman parte de la nueva oferta.
Adam Friedman es entrenador especializado y tiene varios meses impartiendo clases en Crossfit Las Colinas. Esta es una disciplina reciente en el país que combina ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados en alta intensidad.
“Crossfit tiene tres variables, la primera es elevar peso, la segunda cardiovascular y la tercera es gimnástica, usando el cuerpo tuyo para mover en espacio”, explica Adam, quien tiene 3 años de ser profesor de esta disciplina y 2 más de ser entrenador personal.
No existe una hora establecida para practicar Crossfit, sin embargo, es recomendable hacerlo en la mañana o al atardecer. Shirley Velásquez tiene nueve meses de entrenar en este recinto. Ella asiste a la clase de las 6:00 A.M.
“La verdad me encanta, me parece una disciplina que tiene todo. Tenés cardio, tenés pesas, es una hora, pero una hora full de lo que querés”, asegura Shirley, quien agrega que en Crossfit además de mejorar la salud, también te dota de ánimos para comenzar una jornada laboral.
El Crossfit ofrece una rutina diferente cada día, para retar constantemente al cuerpo. La clase de hoy combinó Burpies, levantamiento de pesas y una carrera de 500 metros.
¿Un mes o todo el año?
El gimnasio tradicional de pesas continúa como el favorito de las mayorías. El poderío que ejercen en el país es notorio y en la guía telefónica hay más de 60 gimnasios inscritos con números convencionales.
Michelle Gutiérrez tiene seis meses de asistir a TryFitness. Mantener la figura y una buena salud, es la recompensa de asistir religiosamente a ejercitarse, sin embargo, esta no es la única utilidad que le encuentra a las pesas esta joven universitaria.
“Es bonito venir y ver a las otras personas, interactuar, conocer a más gente, saber que estás haciendo algo bien para tu cuerpo”, refiere.
La idea de Michelle, es apoyada por Roy Gart, entrenador de este gimnasio, quien afirma que la mayoría de las personas llegan con la mentalidad de cambiar su estilo de vida y la búsqueda de una salida al estrés de la cotidianidad.
Para los principiantes, Roy recomienda ejercicios cardiovasculares durante la primera semana. Esto es lo que hace María Morales, estudiante universitaria, quien considera que estar en un gimnasio es una forma divertida y entretenida para estar saludable.
“Definitivamente voy a continuar el año, voy a seguir. Es cansado pero una vez que se van acostumbrando resulta bastante entretenido”, dice María, con cierto cansancio luego de terminar su primera sesión de ejercicio en la elíptica.
Los gimnasios suelen tener altas tasas de deserción, especialmente entre las personas que se inscriben en las primeras semanas del año nuevo. “Las personas que sí saben lo que quieren, que quieren bajar de peso, si son constantes. El resto viene una semana, se pierde un mes”, concluye Roy.
En el spinning, usted puede inscribirse en una clase independiente para principiantes, intermedios y avanzados. Confidencial / Carlos Herrera
Ciclismo estático
En una bicicleta estática, hombres y mujeres pedalean frenéticamente, al ritmo que establece un entrenador. La idea es alternar la intensidad en sucesivas secuencias de tiempo.
Jorge Vargas es el instructor de Spinning en Total Gym. Tiene al menos trece alumnos a los que ordena el momento en que deben pedalear con más ganas, en el que deben descansar o parar. “La gente viene a buscar como relajar el cuerpo, como bajar de peso, tonificar el cuerpo y cambiar un poco la rutina”, asegura.
Jacqueline Lambert disfruta del Spinning. Le permite tener en buen estado su sistema cardiovascular, y mantenerse en su peso ideal. Tiene años de montar su bicicleta.
“Después de un día agitado en el trabajo, qué mejor que relajarte que haciendo ejercicio, en el Spinning se supone que te tenés que imaginar que vas en un camino, al aire libre y si te conectas con la música es muchísimo mejor porque uno lo disfruta”, considera Jacqueline.
Practicar ejercicios puede resultar intimidante para algunos. No obstante, hay ritmos para todos los gustos. Usted puede inscribirse en una clase independiente para principiantes, intermedios y avanzados.
La nueva moda
A las siete de la noche Bismarck Pachecho lanza patadas y golpes a su entrenador, que tiene la debida protección. Las artes marciales también permiten ejercitarse y este joven recibe clases de Muay thai y Jiu-jitsu con dos objetivos: mantenerse en forma y en un futuro luchar en un octágono de MMA.
En su clase en el Utraining and Fitness Center se encuentra una joven que de igual forma golpea un saco de boxeo, ella es Ligia Espinoza, su novia, con quien además de hacer ejercicio, disfruta un tiempo de pareja.
“A ella le gustó (practicar artes marciales) cuando me venía a ver y se quiso meter”, indica Bismarck.
Ligia considera que para que un lugar sea agradable al cliente, este debe tener buenas condiciones, excelentes instructores y que el dinamismo y el buen ejercicio complementen la rutina.
Jefrey Rojas es el instructor de Bismarck y Ligia. Para él, estar saludable y tener buena figura, es sinónimo de una buena alimentación. Sus clientes vienen con objetivos diferentes.
“Inicialmente vienen buscando Fitness, buscando como verse bien, pero después de tres o cuatro clases, se enamoran del asunto y les interesa la parte meramente marcial”, replica el entrenador con más de diez años de experiencia.
Las artes marciales también son un buen ejercicio que muchos eligen para mantenerse en forma.
Mucho cuidado
Para el nutricionista Abdiel Navarrete, el ejercicio debe estar acompañado de una dieta saludable y balanceada.
El especialista explica que todo alimento es esencial para el cuerpo y que en ocasiones, las personas por querer bajar de peso, dejan de consumir nutrientes esenciales para las funciones del organismo, al punto de llevarlo al extremo.
“Ellos dicen que no van a comer arroz, no van a comer pan, porque provoca que engorden mucho, pero la solución no es esa. Si vos dejás de consumir eso (carbohidratos), lógicamente vas a decir bajé de peso, pero qué pasó, te estás matando de hambre y dañando tu sistema digestivo”, indica Navarrete.
El afán de hacer dieta y ejercicio puede no ser del todo saludable. Para el psicólogo Luis Jiménez, hay que atender a las motivaciones de la persona y su autoestima.
“Dependiendo el caso, puede tener su parte negativa. Lo que va indicar si es bueno o es malo, tal vez es la razón por lo que lo está haciendo. Si es un problema de aceptación o autoestima, puede ser de que cuando la persona logre la meta deseada llegue a sentirse mejor, a cómo puede que no, siempre esté obsesionado”, complementa el psicólogo.
La fisioterapeuta Kenia Saballos recomienda iniciar cada rutina con un calentamiento apropiado, y poner atención a la forma en que se ejecutan los movimientos.
“Normalmente las lesiones se pueden dar a nivel de los hombros y los tobillos o las rodillas. Dependiendo el deporte, proteger las articulaciones. Y sobre todo estar preparados para el ejercicio, con una buena alimentación. Ingesta de agua, consumo de verduras”, recomienda Saballos.
¿Y la competencia?
Los propietarios de las nuevas ofertas de gimnasios están claros de que deben luchar contra el imperio que tienen los tradicionales en el país. Las ofertas y las nuevas artes de ejercicio son su principal arma.
Jaime Blandón, propietario de Crossfit Las Colinas, es optimista. Considera que el servicio que presta es único y representa la clave de que sus clientes le prefieran.
“Nosotros ofrecemos un sistema de entrenamiento que es prácticamente útil para la vida cotidiana. Todos los ejercicios son buenos, lo que yo podría decirte es que Crossfit es más completo”.
Para Benjamín Umaña, socio de U Training and Fitness Center, la competencia tampoco es un problema.
“Ningún otro gimnasio ofrece ese servicio donde tenés un entrenador, específico, semi privado, que está al tanto de toda tu técnica ahí en el ejercicio”, opina Umaña.
Total Gym lo tiene más fácil. El que combine las piezas del gimnasio tradicional con el Spinning, facilita la popularidad del mismo entre las personas. Este, es el que más sucursales tiene en Managua (3), en Chinandega tiene una sucursal y espera abrir dos más, una en Linda Vista y la otra en Estelí.
La competencia entre estos gimnasios no está enfocada exclusivamente en precios, pues todos mantienen cuotas mensuales entre los 50 y 60 dólares. El mejor será aquel que ofrezca mejores servicios para retener a la clientela.
